WORKBOOK- Qué onda con mis emociones y la comida

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Observa tu relación con la comida desde la claridad y la conciencia, sin juicios ni rigidez.

Aprende a diferenciar el hambre física del hambre emocional, gestionar tus emociones, cuidar de ti misma y tomar decisiones más conscientes, incluso en los días más difíciles.

Con herramientas prácticas y ejercicios guiados, podrás construir una relación más tranquila y funcional con la comida, a tu ritmo y sin perfeccionismo.

Este workbook fue creado para acompañarte a observarte con más claridad y construir una relación más tranquila y funcional con la comida.

A través de ejercicios prácticos y herramientas basadas en evidencia, aprenderás a identificar lo que sientes, lo que necesitas y cómo tomar decisiones más conscientes, especialmente en momentos de estrés emocional o mental.

Dentro encontrarás:
• un diario de patrones para comprender tu relación con la comida
• ejercicios para diferenciar hambre física de hambre emocional
• estrategias de regulación emocional
• herramientas de autocuidado real (no de autocontrol)
• un plan SOS para días difíciles
• prácticas de presencia durante las comidas
• un cierre reflexivo para integrar tu proceso

Es un recurso diseñado para la vida real: flexible, aplicable y pensado para acompañarte a tu propio ritmo, sin perfeccionismo ni rigidez.

Perfecto para complementarlo con terapia, con trabajo nutricional o como guía personal.

Formato: PDF descargable
Uso personal (no distribuible ni reproducible)